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脂漏性皮膚炎とは

脂漏性皮膚炎のときの食事

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脂漏性皮膚炎を避けるためには
原因となる皮脂を作り出す食事を避けることが大切で
脂質の多い食べ物に特に含まれています

皮脂が多くなると皮脂腺から皮脂が過剰に分泌して
表皮の表面の角質層を皮脂と汗で固まった皮脂膜が覆います
これが脂漏性皮膚炎になる一因といえます

避けるべき脂質の多い食べ物
ケーキ、アイス、マーガリン、バター
焼肉、ベーコン、ソーセージ、マヨネーズ
揚げ物、お酒、ゴマ油、ラード、落花生

■皮脂の分泌量を抑える食べ物

それでは、どのような食べ物を摂取して
皮脂の分泌量を抑えれば良いかというと
野菜や海藻類が皮脂の抑制に役立ちます

特に緑黄色野菜のにんじん、かぼちゃ、ほうれん草には
ビタミンAやビタミンEが豊富に含まれていて
肌の炎症を抑える抗酸化作用が期待できます

また、みかんやレモン、ピーマン、アセロラといった
ビタミンCを多く配合したものもコラーゲンを生成し
抗酸化作用があり皮脂の分泌を気にせず摂取できます

このように食材によって
皮脂の分泌量を左右する食材がありますので
普段の食生活にも気を配っていくと
脂漏性皮膚炎を防ぐことができるしょう

食事が改善されないと
脂漏性皮膚炎がいつまでも治らない
ということが考えられます

脂漏性皮膚炎を解消するには抗炎作用のあるものと
皮膚症状の悪化を緩和させる効果があるビタミンを豊富に含んだものを
定期的に摂取することが脂漏性皮膚炎の症状を和らげるのに効果的です

特にビタミンを豊富に含んだレバーやしじみ
緑黄色野菜のブロッコリー、ほうれん草、人参なども
炎症を抑えるのに最適な食材といえます

ただし、ビタミンを多く含んだものだけを片寄って取るのではなく
食物繊維や炭水化物を含んでいるものも合わせて摂ることで
新陳代謝が活性化されより一段と脂漏性皮膚炎の予防になることが期待できます

脂漏性皮膚炎を気にして食事制限までする必要はありませんが
コレステロールの高いものはできるだけ避けた食事を心がけたいところです

-脂漏性皮膚炎とは

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